Kreatin stimuluje tvorbu svalové hmoty,podporuje aktuální výkon.Kreatin je přirozenou součástí výbavy buněk. Vyskytuje se ve svalstvu, mozku, krvi a to ve formě kreatinfosfátu nebo volný. Denní fyziologická potřeba kreatinu je kolem 2g kreatinu, z nichž část získává organismus z potravy a část vlastní produkcí z aminokyselin – glycinu, argininu a methioninu.
Čistý kreatin monohydrát
Nutriční hodnoty ve 100 g:
Energetická hodnota.....0 kJ
- Základní dávka je 3-5tbl .Sportovci berou 5tbl. denně, výkonnější sportovci 2 až 3 x 5tbl.
Kreatin monohydrát.....1 000 mg